ง้อ สุณี

  ไข้หวัด                                                                                      ภาพจาก pi xabay.com   1. [1] เริ่มต้นปีใหม่อากาศเริ่มหนาวเย็น ไม่สบายเริ่มป่วยกันบ้างแล้วใช่มั้ยค่ะ [2] พอฤดูกาลเปลี่ยนแปลงเป็นฤดูหนาว แต่ก็อากาศร้อน ๆ หนาว ๆ ทำให้ร่างกาย ปรับตัวไม่ทัน [3] ง้อก็เริ่มเป็นหวัดน้ำมูกไหล ระคายคอไอ  ปวดเมื่อยตัว เป็นไข้ ไม่สบาย [4] ความคิดที่ว่าร่างกายเราแข็งแรงคงไม่เป็นอะไรมากนั้นไม่มีจริงในบ้างครั้ง ร่างกายเราก็รับกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนอย่างกระทันหันไม่ไหว 2. [5] อากาศเปลี่ยนเป็นหนาวเย็นเราควรหาเสื้อผ้ากันหนาวสวมใส่เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายทำให้เราปรับตัวที่ละน้อยกับสภาพหนาวเย็น [6] ดูแลตนเองทานน้ำอุ่น เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย ไม่ทานน้ำเย็นตามใจเหมือนตอนอากาศร้อน [7] ทานอาหารอ่อน เช่น โจ๊กร้อน ๆ  อาหารที่ไม่เผ็ด ผลไม้ที่ไม่ระ...

  หนังสือการพัฒนาศักยภาพตนเอง รูปจากผู้เขียน                                             หนังสือการพัฒนาศักยภาพตนเอง ผู้เขียน ดร. สนอง วรอุไร จำนวนหน้า 121 หน้า ผู้คนส่วนใหญ่ เมื่อเรียนสูงมักไม่เชื่อเรื่องราวในพระพุทธศาสนา จึงต้องเข้ามาศึกษาเรียนรู้ความจริงของพระธรรมคำสอนของพระพุทธเจ้า  เพื่อพัฒนาศักยภาพให้กับตนเอง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หนังสือเล่มนี้ได้สอนข้าพเจ้าหลายอย่างทางด้านจิตในและปัญญาให้คิดลงมือปฎิบัติตามคำสอนของพระพุทธเจ้า คนเราทุกคนมีศักยภาพ พระพุทธเจ้าโคดมกล่าวว่า "ผู้หญิงถ้าโกรธ แล้วน่ากลัวที่สุดท่านว่าจริงไหม เผาบ้านเผาเมืองก็ได้ ทำลายคนอื่นก็ได้ " การกลัวผี กลัวงู ก็เหมือนกัน ความสร้างขึ้นในจิตใจโดยไม่มี่เหตุผลว่าทำไมถึงกลัว การมีสติ ทำให้มีรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาทำให้ไม่กลัวไม่หลงลืมสิ่งของ มีสติขับรถด้วยความระมัดระวัง เพราะเมื่อขาดสติทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ การระลึกรู้จิตว่าเป็นเช่นใด ณ เวลานั้นทำให้เรามีสติไม่ต่อเรื่องต่อราวให้เกิดเหตุใหญ่โตขึ้นเช่น เรา...

 หนังสือหัดรู้...หัดดู                                                                      ภาพจากผู้เขียน หนังสือบันทึกดูจิต ตอน หัดรู้...หัดดู ผู้เขียน สุรวัฒน์ เสรีวิวัฒนา จำนวนหน้า 91 หน้า คนเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยเข้าวัดฟังธรรมปฏิบัตินั่งสมาธิ มองว่าเป็นเรื่องของคนแก่ เรายังรุ่นหนุ่มรุ่นสาวยังไม่ถึงเวลาจริงมัย? ยังมีความสุขสนุกสนานกับชีวิตยังมีเวลาอีกเยอะ จึงใช้ให้ชีวิตอย่างสบาย ไม่เห็นคุณค่า แต่เมื่อมีความทุกข์ก็จะบนบานศาลกล่าวว่าถ้าผ่านเรื่องนี้ไปได้จะไปวัด ใส่ชุดขาวถือศีล 3 วัน 7 วัน บ้างก็เป็นเดือน เมื่อออกมาก็เริ่มได้รับการซึมซัมกันมาบ้างถ้าใครดวงตาเห็นธรรมเป็นเรื่องดีก็จะนำข้อปฎิบัติต่อนำพาชีวิตให้ดีขึ้น เราควรจึงมาควรมาหัดปฎิบัติเจริญภาวนา ดูจิตใจเราตอนที่เรากำลังมีความสุขทำให้ทำได้ง่ายขึ้น  การหัดรู้...หัดดู เป็นการสอนให้หัดปฎิบัติภาวนา ก่อนที่เราจะมีความทุกข์ ทำให้เข้าใจถึงความสุขมาแล้วก็ไป ความท...

จังหวะเพลง สร้างจังหวะชีวิต รูปจากpixbay.com 1. [1] เมื่อการแต่งเพลงขึ้นหนึ่งเพลงก็มีต้องมีจังหวะเพลงที่น่าสนใจจริงไหมคะ? [2] เพลงต้องมีจังหวะเพื่อให้ได้เสียงที่น่าฟังและล้อไปตามเพลงทำให้ได้อารมณ์  [3] บางคนชอบเพลงจังหวะเร็วตื่นเต้นกระแทกใจ บ้างก็เบานุ่ม ๆ คลอไปตามเพลง  [4] ส่วนฉันชอบเคาะเท้าและมือตามจังหวะเพลงเป็นที่สนุกสนานตามอารมณ์เพลงนั้น เช่น จังหวะสามช่า 2. [5] การมีชีวิตอยู่ต้องอาศัยจังหวะการเต้นของหัวใจฉันใด เพลงก็ต้องมีจังหวะของเพลงฉันนั้น [6] จังหวะเพลงต้องได้ยินแล้วทำให้เร้าใจสร้างอารมณ์ให้ติดตามฟังเพลงจนจบ  [7] นักประพันธ์เพลงสร้างเพลงให้มีจังหวะ ที่หนักแน่นและทรงพลังด้วยความคิดสร้างสรรค์สม่ำเสมอ [8] ไพบรูณ์เกียร์ติ (ปั่น) เขียวแก้ว กล่าวไว้ว่า “จังหวะชีวิตดี ๆ ไม่ได้มาบ่อย เมื่อมาถึงแล้วอย่าลังเลที่จะออกไปลุยนะครับ” 3.  [9] ก้าวต่อไปของคุณมีความหมาย เพราะมันสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลง ที่ยิ่งใหญ่ให้กับจังหวะชีวิตได้เลย [10] จังหวะเพลงที่ไพเราะ สร้างด้วย [11] 1. จังหวะหมายถึงการเคลื่อนที่ของแนวทำนองหรือเสียงในช่วงเวลาหนึ่งประกอบจนเป็นส่วนหนึ่งของเพลง ...

  เสียงขับร้องเพลง สร้างการเปลี่ยนแปลงด้วยเสียงเพลง   รูปจากpixbay.com 1. [1] นักร้องคือผู้ถ่ายทอดบทเพลงให้ผู้ฟังได้สัมผัสความไพเราะของบทเพลง [2] แล้วนักร้องในดวงใจของคุณคือใครกันคะ? [3] น้ำเสียงของผู้ขับร้องแต่งต่างกันไปตามอายุและวัย ลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล  [4] เพลงที่ทรงพลังต้องถ่ายทอดจากน้ำเสียงของนักร้องที่มีพลังเสียงได้รับการฝึกการร้องมาอย่างดี 2. [5] การร้องเพลงให้ไพเราะ สดใสนั้นสิ่งสำคัญ คือทักษะในการสร้างความกังวานให้เสียงของตัวเอง ฝึกหายใจให้ถูกวิธี สร้างความแข็งแรงให้กล่องเสียง  [6] เสียงขับร้องของมนุษย์ ตามหลักสากลสามารถแบ่งออกเป็น 4 ประเภทใหญ่ดังนี้ [7] 1.เสียงโซปราโน (Soprano) เสียงสูงสุดของผู้หญิง [8]2. เสียงอัลโต (Alto) เสียงต่ำของผู้หญิง [9]3. เสียงเทเนอร์ (Tenor) เสียงสูงของผู้ชาย [10] 4. เสียงเบส (Bass) เสียงต่ำของผู้ชาย [11] นักร้องต้องฝึกเทคนิคและลักษณะพิเศษของบทเพลงแต่ละประเภทและปรับปรุง วิธีการร้องให้เหมาะสมประเภทของเสียงร้อง [12] มนุษย์ทุกคนมีเสียงเป็นเอกลักษณ์ เฉพาะตัว ที่สร้างให้เราแตกต่างจากคนอื่น ๆ [13] Tony Robbins กล่าวว่า “ผลของการทุ่ม...

  หนังสือ รักษาใจ ยามเจ็บไข้  รูปภาพจากผู้เขียน จำนวน 38 หน้า พระธรรมเทศนา หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช พิมพ์โดย บริษัท พรีมา พับบลิชชิง จำกัด เมื่อคนรอบข้างฉันเริ่มเจ็บป่วย ทุกคนเป็นกังวลทำใจไม่ได้ ทำให้เป็นทุกข์   เป็นความโชดดีของฉันที่ได้พบหนังสือเล่มนี้ชื่อ “รักษาใจ ยามเจ็บไข้” ของ “หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช” ช่วยให้รู้วิธีการฝึกไม่ให้ทุกข์กับเรื่องราวที่เกิดขึ้น มนุษย์เกิดมาบนโลกใบนี้ไม่มีใครหนีพ้นเรื่องเกิดแก่เจ็บตายจริงไหม เรื่องเจ็บป่วยเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนเกิดมาก็ต้องเจ็บไข้ได้ป่วยเป็นธรรมดา สร้างความทุกข์ที่ต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บทำให้ร่างกายและจิตใจกังวล เราต้องเรียนรู้กับความสึกของตัวเอง ไม่ให้ป่วยทางจิตใจตามร่างกายไปด้วย ธรรมนิยาม กล่าวว่า “อโรคยา ปรมา ลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสร็ฐ” คุณคงไม่ปฎิเสธการมีสุขภาพร่างกายสมบรูณ์แข็งแรงตลอดไปจริงมั้ยค่ะ? หนังสือหน้าที่ 7 พระพุทธเจ้าท่านสอนว่าคนทั่วไป “เวลาร่างกายเจ็บป่วย เหมือนถูกยิงด้วยธนูดอกที่หนึ่ง ยิงเข้ามาที่ร่างกาย แล้วมันจะซ้ำดอกที่สองเข้ามาที่ใจ” คือจะทุกข์ใจขึ้นมาด้วย ถ้าเป็นลูกศิษย์พระพุทธเจ้าจริ...